Yoga für Senioren

Vorwort von Dr. Danielle PerreaultEinführungDAS YOGAWoher kommt Yoga?Yoga - eine LebensphilosophieDie AtmungDie KörperübungenDie ErnährungDie EntspannungPositives Denken und MeditationYoga - ideal für SeniorenGymnastik und Yoga: die UnterschiedeYoga - eine besondere DisziplinYoga - Retter in der Not bei BeschwerdenGelenkbeschwerdenKreislaufstörungenKnochenproblemeSchlafstörungenVerdauungsproblemeStörungen des NervensystemsYoga - eine vielschichtige MateriePraxisgrundlagenGut zu wissenEinige WarnhinweiseAN DIE STÜHLE!Vorbereitende ÜbungenDie EntspannungDer sitzende BergAtemübungenDie YogaatmungDie fliessende WechselatmungAugenyogaÜbungen für die GelenkeDie HalswirbelsäuleDie SchulternDie ArmeDie Hände und HandgelenkeDie HüfteDie Knie, die Fussgelenke und die FüsseDer Sonnengruss im SitzenSitzhaltungenDie BeineDas BeckenVorwärtsbeugeDehnhaltungSeitendehnungDrehsitzHaltungen im StehenDie HeldenhaltungDie Heuschrecke im StehenDer StuhlDer BaumDas DreieckHaltungen im Liegen am BodenDie halbe BrückeUmkehrhaltung mit StuhlSich auf den Boden legen und wieder aufstehenSich hinlegenWieder aufstehenDie EntspannungDie AbschlussentspannungZum Ausklang: das tönende i-TüpfelchenWeiterführende Literatur und HinweiseDanksagungImpressumÜber die Autorinnen

Carole Morency arbeitete früher im Kommunikationsbereich, bevor sie ihre wahre Berufung fand: das Yoga.Ausgebildet in klassischem Hathayoga, setzte sie ihre Ausbildung fort und ist heute zertifizierte Yogalehrerin für Seniorenyoga sowie Herz-Yoga (ein speziell auf Herz- und Krebspatienten zugeschnittenes Yogaprogramm). 2008 entwickelte sie ihre eigene ganzheitliche Methode "Yoga tout!" ("Alles Yoga!"), in der sie Yogaübungen für Senioren im Sitzen adaptiert.Francine Hervé-Cauchy lehrt seit 1975 Yoga. Sie ist Dozentin für Kinder- und Seniorenyoga, sowie für Ayurvedayoga. Als anerkannte Yogameisterin der französischsprachigen Yogavereinigung ist sie beim World Council of Yoga beratend tätig.